Hidup Sehat Dengan Menjaga Organ Peredaran Darah

Hidup Sehat Dengan Menjaga Organ Peredaran Darah

Hidup Sehat Dengan Menjaga Organ Peredaran Darah

Darah merupakan jaringan hidup yang berada dalam tubuh yang berfungsi mencukupi kebutuhan nutrisi serta oksigen bagi tubuh. Tidak hanya itu, darah juga dapat berfungsi sebagai agen pembuangan sampah atau racun-racun dalam tubuh.
Terdapat 2 bentuk darah, yaitu :

-Cairan (plasma) merupakan bagian darah yang terbentuk dari air, garam, dan protein. Tubuh memiliki lebih dari 1/2 jumlah darah dalam bentuk ini.

-Plasma merupakan bagian darah yang mengandung sel darah merah, sel darah putih, serta trombosit. Beberapa kondisi yang membuat darah menjadi tidak sehat diantaranya seperti terjadinya perdarahan, leukimia, hematoma, hemofilia, dan lainnya. Oleh sebab itu sangatlah perlu untuk terus berusaha agar darah dalam tubuh tetap dalam kondisi sehat, yaitu dengan melakukan berbagai upaya.
Apa saja itu? Simak caranya berikut ini.

Darah merupakan bagian pada tubuh yang memberikan sebuah pengaruh besar terhadap organ tubuh lainnya seperti otak, hati, dan juga jantung. Untuk itu sangatlah penting untuk selalu mempertahankan kondisi darah agar tetap prima. Jika darah tidak sehat, maka tubuh dapat beresiko tinggi untuk mengalami beberapa kondisi seperti stroke, serangan jantung, dan kondisi lainnya. Adapun langkah yang dapat ditempuh untuk menjaga kesehatan darah adalah dengan :

1. Memperhatikan asupan nutrisi
Cara ampuh menjaga kesehatan darah adalah dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan yang sehat.
Terdapat bebrapa nutrisi yang penting dan dibutuhkan untuk darah, diantaranya :

  • Asam folat berfungsi membantu metabolisme homosisteince dengan asam amino yang biasanya ditemukan di dalam darah.
    Asam folat terdapat dalam buah dan sayuran berdaun hijau.
  • Asam Lemak Omega-3 berfungsi sebagai anti-inflamasi serta anti pembekuan darah dalam tubuh.
    Tidak hanya itu, asam lemak juga dapat membantu:
    => menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah,
    => menurunkan tekanan dalam darah, serta
    => menjaga kesehatan pembuluh darah agar tidak tersumbat.
    Nutrisi asam folat dapat ditemukan pada berbagai jenis bahan pangan seperti ikan salmon, kedelai, kenari, dan lain sebagainya.
  • Arginin berfungsi untuk memproduksi oksida nitrat yang pada nantinya akan membantu menciptakan aliran darah yang sehat yaitu dengan membuat pembuluh darah menjadi rileks.
    Arginin dapat ditemukan pada beberapa jenis makanan seperti kacang almond, biji wijwn, biji bunga matahari, coklat, kacang tanah, kismis, beras merah, jagung, dan juga gandum.
  • Serat berfungsi membantu menurunkan lonjakan gula dalam darah yaitu dengan memperlambat pencernaan karbohidrat dalam tubuh.
    Sumber serat dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, serta kacang-kacangan.
  • Zat Besi berfungsi membantu produksi sel-sel darah merah.
    Kondisi kesehatan seperti serangan anemia atau yang biasa dikenal dengan tekanan darah rendah disebabkan karna tubuh kekurangan Zat besi.
    Zat besi bisa didapatkan dari sayuran ataupun buah-buahan seperti bayam, ikan, telur, dan masih banyak lagi.

2. Menghindari makanan yang mengandung garam dan gula

Diet terhadap beberapa jenis makanan dapat membantu menjaga kesehatan darah. Hal tersebut diantaranya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung garam dan gula. Sebab mengonsumsi makanan yang mengandung garam dapat menyebabkan hipertensi dan mengonsumsi makanan yang mengandung gula menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah.

3. Olah raga secara teratur

Melakukan gerakan fisik akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan darah. Dengan berolah raga, otot-otot tubuh akan semakin kuat.
Selain itu juga dapat dengan mudah menerima insulin serta membantu memaksimalkan penggunaan glukosa dalam darah. Hal ini tentu saja berguna, terutama bagi mereka yang memiliki kadar gula darah yang berlebih.

4. Menghindari konsumsi alkohol

Mengkonsumsi minuman mengandung alkohol secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Seperti dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah (Darah tinggi).

5. Jauhi rokok

Jika Anda termasuk orang yang peduli terhadap kesehatan, sebaiknya untuk menjauhkan diri dari rokok, baik sebagai perokok aktif maupun perokok pasif. Yang disebabkan pada saat merokok, yang berarti telah memperkenalkan ribuan bahan kimia yang beberapa diantaranya dapat merusak pembuluh darah. Tidak hanya itu, kandungan Bahaya nikotin dalam rokok yang dihisap dapat mengakibatkan penyempitan pada pembuluh darah, bahkan dapat merusaknya. Sebab itu, baiknya untuk menghindari produk tersebut.

6. Membatasi asupan lemak

Lemak jenuh dan lemak trans yang terdapat dalam makanan yang dikonsumsi memeiliki efek yang tidak baik untuk kesehatan darah. Mengonsumsi terlalu banyak kandungan lemak tersebut, dapat mengakibatkan rusaknya pembuluh darah serta jantung dari waktu ke waktu.
Untuk itu sebaiknya untuk mulai mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang lebih banyak mengandung asam lemak omega-3.

Add Comment

Belajar Bisnis Online Bersama Komunitas SB1M - Hub : 085743156096Daftar
SubscribeSugengwahyudi.com

SubscribeSugengwahyudi.com

Dapatkan Update tempat Hangout,Review,Event,Promo, Vlog dan Info Menarik lainya

You have Successfully Subscribed!